Möchtest du im Winter an deiner Form arbeiten? Graut es dir alleine auf der Rolle monotone Radkilometer abzuspulen? Mit unseren „Winter-Koppel-Trainings“ baust du in einer motivierenden Gruppe eine solide Basis auf. Dieses multisportive Training eignet sich für alle Athletinnen und Athleten mit einer Grundfitness für längere Trainings. Das Training kann dank einstellbarer Spinningbikes und kürzbarer Laufstrecke individuell angepasst werden. Mehrere Spinning-InstruktorInnen wechseln sich ab, so dass in jedem Training neue Inputs auf euch warten.
Trainingsinhalt und Aufbau
Das Koppeltraining folgt einem strukturierten Aufbau. Wir steigern die Belastungen in Intensität und Länge kontinuierlich. Beim Koppellauf stehen vorerst Grundlagenausdauer im lockeren Dauerlauf, danach aber auch Intervalle, Treppentraining und schnellere Dauerläufe auf dem Programm. Wir werden die Länge des Koppellaufs langsam steigern. Zu Beginn des Seminars laufen wir rund 60 Minuten, gegen Ende dann bis 90 Minuten. Dies ist selbstverständlich freiwillig, es steht allen frei, nach eigenen Intensitätsvorgaben zu trainieren. Nach dem eigentlichen Koppeltraining steht der Trainingsraum noch für individuelle Rumpfstabi und Stretching zur Verfügung.
Ort und Zeit
Das Seminar findet im Holmes Place Health Club, (1.Stock, Studio 1), Seestrasse 97, 8942 Oberrieden, statt. Das Training beginnt jeweils um 13.15 Uhr, einrichten und vorbereiten ab 13.00 Uhr. Dauer: bis ca.17.00 Uhr. Aufgrund der COVID-19-Massnahmen kann es Einschränkungen bei der Nutzung des Wellness-Bereichs nach dem Training geben. Zudem stehen weniger Spinningvelos als gewohnt zur Verfügung, was die maximale Teilnehmerzahl einschränkt. Eine rasche Anmeldung ist deshalb empfehlenswert.
Termine
– Samstag, 07. November 2020
– Samstag, 21. November 2020
– Samstag, 05. Dezember 2020
– Samstag, 19. Dezember 2020
– Samstag, 09. Januar 2021
– Samstag, 23. Januar 2021
– Samstag, 06. Februar 2021
– Samstag, 20. Februar 2021
Alle Details zu Preisen und Anmeldung gibt es auf dem Flyer. Achtung: Eine rasche Anmeldung ist zu empfehlen, die Teilnehmerzahl ist limitiert und wir können nicht mehr Anmeldung akzeptieren als Bikes vorhanden sind. Also: First come first serve!
