Winter-Koppeltraining 18/19

Möchtest du bereits im Winter an deiner Form arbeiten? Graut es dir alleine auf der Rolle monotone Radkilometer abzuspulen? Mit unseren „Winter-Koppel-Trainings“ baust du in einer motivierenden Gruppe eine solide Basis auf. Dieses triathlonspezifische Training eignet sich für alle Athletinnen und Athleten mit einer Grundfitness für längere Trainings. Das Training kann dank einstellbarer Spinningbikes und kürzbarer Laufstrecke individuell angepasst werden. Einige der Lauftrainings werden spezielle durch unseren Laufcoach Carlos Cuenca gestaltet und geleitet, inklusive Lauf-ABC.

Trainingsinhalt und Aufbau

Das Koppeltraining folgt einem strukturierten Aufbau. Wir steigern die Belastungen in Intensität und Länge kontinuierlich. Beim Koppellauf stehen vorerst Grundlagenausdauer im lockeren Dauerlauf, spezielles Techniktraining mit Carlos Cuenca (je einmal im November und Dezember), später dann Intervalle, Treppentraining und schnellere Dauerläufe auf dem Programm. Wir werden die Länge des Koppellaufs langsam steigern. Zu Beginn des Seminars laufen wir rund 60 Minuten, gegen Ende dann bis 90 Minuten. Dies ist selbstverständlich freiwillig, es steht allen frei, nach eigenen Intensitätsvorgaben zu trainieren. Den Abschluss jedes Trainingstages bildet eine kurze aber knackige Einheit Rumpfstabi.

Ort und Zeit

Das Seminar findet im Holmes Place Health Club, (1.Stock, Studio 1), Seestrasse 97, 8942 Oberrieden, statt. Das Training beginnt jeweils um 13.15 Uhr, einrichten und vorbereiten ab 13.00 Uhr. Dauer: bis ca.17.00 Uhr. Nach dem Training kann die sehr schöne Wellness-Anlage des Clubs benutzt werden.

Termine:

–   Samstag, 10. November 2018
–   Samstag, 24. November 2018  
–   Samstag, 08. Dezember 2018
–   Samstag, 22. Dezember 2018  
–   Samstag, 12. Januar 2019
–   Samstag, 26. Januar 2019
–   Samstag, 09. Februar 2019
–  Samstag, 23. Februar 2019

Alle Details gibt es auf dem Flyer. Achtung: Eine rasche Anmeldung ist zu empfehlen, die Teilnehmerzahl ist limitiert und wir können nicht mehr Anmeldung akzeptieren als Bikes vorhanden sind. Also: First come first serve!

Koppeltraining Winter 18_19

2018-10-04T08:42:56+00:00Oktober 4th, 2018|Radfahren, Running, Seminare, Triathlon|