Wintertraining leicht gemacht

Im Winter fällt vielen ein geordnetes Training schwer. Zu sehr lockt die warme Stube, zu sehr schrecken Dunkelheit und Kälte davor ab, gerade auch draussen zu trainieren. Das muss nicht sein. Wir haben einige Tipps, wie ein Wintertraining auch Spass machen kann.

Wer kennt das nicht: Anstatt im Dunkeln in die Kälte raus zu gehen zum Joggen oder gar Velofahren bleibt man lieber in der warmen Stube und findet tausend Ausreden, weshalb Sport treiben jetzt gerade nicht gut passt. Welche Alternativen gibt es denn?

- Fitnessstudio: Nicht alle lieben es. Aber trotzdem ist es ideal für Krafttraining und Ausdauereinheiten auf Laufband oder Spinning-Velo. Weshalb nicht mal auf dem Rudergerät Grundlagen und Kraft schulen? Spinning-Lektionen in der Gruppe machen Spass und sind effektiv.

- Rollentraining zu Hause: Für die Schulung einer guten Tritttechnik, Kraftausdauer und dann auch intensive Trainings ist die Velorolle optimal. Kleine Investition mit grosser Wirkung. Heute gibt es auch Rollen, die dank Softwaresteuerung ein virtuelles Training auf Etappen der Tour de France oder ein Rennen gegen Kollegen möglich machen. Bushido oder Fortius von Tacx bieten solche Features. Selbstverständlich bei Tempo-Sport erhältlich. Wir bieten jeden Montagabend ein geführtes Rollentraining an. Details unter "Events".

- Schwimmen: Ein gutes Alternativtraining im karibikwarmen Wasser. Das Hallenbad ist nicht umsonst beliebter Treffpunkt im Winter. Ein abwechslungsreiches Schwimmtraining mit Technikübungen und einem Ausdauerblock mit Intervallen macht sogar Spass. Tempo-Sport bietet laufend Schwimmkurse, auch für Einsteiger.

- Outdoor: Lauftraining ist immer möglich und macht auch im Winter viel Spass. Richtige Bekleidung vorausgesetzt. Ja, richtig geraten: Auch das findet man bei Tempo-Sport. Nun: Wer richtig ausgerüstet ist, kann auch im Winter auf der Strasse oder vor allem auch im Gelände velofahren. Mountainbiken ist geeigneter im Winter, weil das Tempo geringer ist und man deshalb auch weniger auskühlt. Das Rennvelo ist nur bei trockenen Strassen zu empfehlen, weil bei Eis und Schnee die Sturzgefahr deutlich erhöht ist. Genau: Tempo-Sport hats! Bei guten Schneeverhältnissen ist übrigens auch Langlauf sehr zu empfehlen. Zumindest die Bekleidung gibt es selbstverständlich auch bei uns.

- Und wer gar nicht anders kann: Bucht doch ein Trainingslager im warmen Süden. Details unter der Rubrik "Beratung/Analysen" auf der linken Seite.http://infos/events/events/article//trainingslag-1.html

 

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