Trainingsplanung für Triathleten, Läufer, Velofahrer:

• Erstellen eines individuellen Trainingsplans, zugeschnitten auf den geplanten Saisonhöhepunkt, die Leistungsfähigkeit und vor allem auf das zur Verfügung stehende Zeitbudget fürs Training
• Wir geben gerne unsere langjährige Erfahrung in diesem Bereich weiter: Job, Familie und gezieltes Training unter einen Hut bringen ist möglich. Wir zeigen, wie das geht!
• Kosten: Je nach Aufwand ca. 800.- bis 1500.- für eine Saisonplanung (5-8 Monate)
• Wir arbeiten auf der Plattform von web4trainer: www.web4trainer.com

 Jahr für Jahr beraten wir immer mehr Sportler, die Beruf, Familie etc. mit der sportlichen Passion unter einen Hut bringen wollen. Wer möchte in dieser Situation wertvolle Zeit verschwenden? Wir helfen dabei, die Zeit effizient einzusetzen und bieten von einmaligen Beratungsgesprächen über Saisonplanungen bis zu detaillierten Trainingsplänen das ganze Spektrum an. Zu fairen Preisen und mit laufenden Feedbacks und Anpassungen. Wir verfügen über grosse Erfahrung in diesem Bereich und können selbstverständlich auch etliche Erfolge vorweisen. Alle Trainingskonzepte wurden und werden an uns selber ausprobiert. Bis anhin (fast) immer erfolgreich. Allerdings möchten wir pro Saison nur eine bestimmte Anzahl Athleten betreuen, um die Qualität zu gewährleisten. Deshalb empfiehlt sich eine frühzeitige Kontaktnahme. Am besten gleich anfragen unter: marcel.kamm(at)tempo-sport.ch

Hier noch einige Gedanken zur Trainingsplanung:

Das optimale Trainingsprogramm?

Mit allem Respekt gegenüber den unzähligen Trainingsprogrammen, welche in den Spalten der Lauf- und Triathlonhefte sowie in Büchern erscheinen, gibt es unseres Erachtens kein perfektes Trainingsprogramm ab Stange. Wer schon mal in einer Gruppe Athleten trainiert hat, weiss, dass nicht alle auf dieselben Trainingsreize gleich ansprechen.

Weshalb? Weil kein Mensch gleich wie der andere ist. Jeder Athlet, jede Athletin bringt andere Voraussetzungen mit. Dies bezieht sich auf die muskulären aber auch organischen Fähigkeiten.

Folgendes Gedankenexperiment soll dies veranschaulichen:

Zwei Athleten gleichen Alters und Geschlechts mit gleichem Gewicht und von gleicher Grösse planen die Vorbereitung auf einen Marathon. Der eine Athlet ist ehemaliger Spitzensportler im Langlauf (10 Jahre aktiv) und hat eine Trainingspause von 2 Jahren hinter sich. Der andere ist ein Quereinsteiger und vor 2 Jahren vom Couch Potatoe zum Ausdauersportler geworden. Es ist offensichtlich, dass diese beiden Athleten für den Marathon ganz unterschiedliche Voraussetzungen mitbringen. Während der Langläufer mit grosser Wahrscheinlichkeit auf seiner enormen Grundlagenausdauer aufbauen kann, muss diese beim Quereinsteiger erst noch weiter entwickelt werden. Entsprechend anders dürften der Trainingsaufbau aber auch die verdaubaren Intensitäten und Umfänge aussehen. Wenn sich diese Beiden mit demselben 08-15-Trainingsplan aus dem Laufheft auf den Marathon vorbereiten, wird im besten Fall einer, im Normalfall aber gar keiner optimal vorbereitet an der Startlinie stehen.

Was heisst das nun?

Im Idealfall geht einer individuellen Trainingsplanung ein Leistungstest voraus. Aufgrund dieser Ergebnisse kann das Training optimal gesteuert werden. Ein guter Coach kann auch anhand der Trainingsdaten und Beobachtungen der Athleten mancherlei wichtige Rückschlüsse auf das richtige Training ziehen und dieses individuell anpassen. Dies ist vor allem in Läufergruppen ein sinnvolles Vorgehen.

Selbstverständlich streiten wir nicht ab, dass auch mit Standard-Plänen gute Ergebnisse erreicht werden können. Für viele sind diese auch ausreichend, weil es ja nicht immer um die optimale Leistung sondern um andere Ziele wie Finishen geht. Doch für uns steht fest: Wer das Optimum rausholen will (das bezieht sich vor allem auch auf den notwendigen Zeitaufwand im Verhältnis zum Ergebnis), fährt mit einer individualisierten Trainingsgestaltung sicherlich besser.

Kommentare und Feedbacks willkommen! Mail an: marcel.kamm(at)tempo-sport.ch.